Fazer atividades físicas regulares que sejam mais próximas da forma como nossos ancestrais caçadores-coletores faziam pode ajudar a atingir um estado de saúde excelente. O envelhecimento diminui nossa capacidade física, mas manter-se ativo pode prevenir doenças. A solução para ser mais ativo nos dias sem academia, ou durante férias, é o "snack workout", ou micro treino. Sessões curtas de exercícios podem ter efeitos semelhantes aos exercícios mais longos e microtreinos de até 5 minutos realizados algumas vezes por dia podem ser úteis para melhorar a saúde. É importante pensar na frequência que você conseguirá ao longo de um dia para poder incluir esses micro treinos em sua rotina. Dicas incluem caminhar após a refeição, caminhar pequenas distâncias para realizar tarefas diárias, usar escadas e realizar microtreinos de 3-5 minutos planejados por um profissional da Educação Física. Sabemos que nós seres humanos evoluímos para nos movimentarmos. Quando fazemos atividades físic...