💡 O que é Potência Muscular? É a capacidade de fazer força rapidamente . Exemplos simples: Subir escadas com agilidade Saltar Levantar-se da cadeira com velocidade Chutar ou arremessar algo com força ➡️ É diferente de força pura — aqui, a velocidade também importa! 💪 Por que Potência Muscular é Importante? Estudos mostram que mais potência = mais saúde e vida longa , especialmente para: Pessoas de meia-idade Idosos 🔎 Ter boa potência muscular: ✅ Previne quedas ✅ Reverte fragilidade ✅ Mantém sua independência ✅ Melhora sua qualidade de vida ✅ Reduz o risco de morte , mesmo em quem tem sobrepeso ou doenças 📏 Como saber se você tem boa potência muscular? Use o Teste de Sentar e Levantar em 30 segundos (30-STS): Como fazer: Sente-se no meio de um banco (40–45 cm de altura) Mantenha o tronco ereto, pés no chão, braços cruzados no peito Ao sinal, levante-se e sente-se o máximo de vezes possível por 30 s...
Alzheimer é uma doença neurodegenerativa que ataca progressivamente a memória e outras funções mentais. Ela atinge principalmente as pessoas com mais de 60 anos e atualmente 1,2 milhões de brasileiros sofrem com esta patologia (1). Como ela é uma doença multifatorial, o tratamento inclui medicamentos, terapias não farmacológicas e alterações no ambiente de vida do paciente. Considerando a característica multifatorial, existe até mesmo a possibilidade de que alternativas dietéticas sejam tentadas para prevenir ou estabilizar os sintomas da doença. Uma destas alternativas está relacionada com uma substância dietética chamada de colina . A colina é uma vitamina do complexo B (B8) e é considerada como essencial para o funcionamento do cérebro. Isso acontece pois ela é um dos componentes de um neurotransmissor chamado de acetilcolina , que permite a comunicação entre os neurônios. A maior parte da ingestão de colina deve ser feita através da alimentação. Para isso é importante que a di...